inazou blog

家族で遊ぶ以外の休みの過ごし方・・




キャンプ？山登り？？

低山ならば～少ない時間でも「達成感」は得られますよね＾＾；




しか～～し！！

もっと手軽に・・？

そう登山で得られる「トランス状態」をえれるものが～！？



そう！！

今や空前のブームの・・・


「サウナ！！」


まずは動画版







説明・・・わかったかな？＾＾；


では、さらに詳しく・・・（苦笑）

動画中にも書きましたが～




山登りの快楽のメカニズムと？




サウナの「ととのう」メカニズムは似ていまして(;´∀｀)






登山の登りが、サウナでは～



ストレスを受けて汗をかく・・思考は限りなく「無」に近くなる「高温サウナ」が同じでｗ




山登りの登頂は～目的を達成した嬉しさ？これがサウナで言う～



水風呂状態（笑）しかし～まだ完全な「トランス」状態ではありません（新たに冷たさのストレス？）



一番の喜び？達成感の先・・ご褒美ともいえる興奮状態？＾＾；解放感なのが絶景の食事などでｗ



それがサウナで言う外気浴・・つまり「ととのう」や「トランス状態」は、外気浴時に起こる現象でしてｗ



このように立証？されている事実でしてｗ



さらにグラフ化したらこんな感じ？＾＾；

自律神経がストレスからの解放で得られる・・まさに「登山と同じ」なのでして（笑）



どのくらいが「自分に最適」なのかは～


何回もやってると分かってきたり？また、長くなったり短くなったり変化しますのでｗ


今現在・・2カ月ほどドハマりしてる俺の「最適時間」は～




高温サウナ・・・初めての時は7分くらいかな？

あとは～2セット目からは「約10分！」



水風呂・・・初めては約1分くらい？2セット目以降は「約2分」



外気浴・・これは長めで好きなだけ♪

俺は平均約「10分」くらいが多いみたいです・・（笑）

これで「高温サウナ10分」+「水風呂2分」+「外気浴10分」で1セット約22分？

もちろん、水風呂や外気浴スペースまで数秒移動時間もあり～


残りの8分弱で「温泉」に浸かったり体や頭を流したりしてます＾＾；



その1ッセット約30分を4セットの2時間・・・これがおススメ（笑）もう、ヘロヘロです・・



なぜ4セット？なのかと言うと～


地元の温泉のサウナ室の・・




下に敷くタオル！

これを開業時間11時に交換してから～次に変えるのか「1時間後」の12時ジャスト！

そして、次は1時…次は2時とピッタリ時間通りなのでｗ


交換直後の「気持ちいい洗い経てのタオル」を満喫できる

1時にサウナに入って～2回目の交換が2時で‥（苦笑）

それで2時間！って感じなんす！＾＾；


行きつけになると「いつもいる達人」もわかってきたりして～


外気浴で「日焼け」してるのは「プロのサウナー」だって知ることが出来ますよ(;´∀｀)

以上！


サウナのススメでしたｗ